dużo białka

Dziennie postaram się zjeść 150-200gram białka. Mam nadzieję, że to nie za mało. Jak myślicie: dużo mniejsze są przyrosty, jeśli się ćwiczy na sucho (tzn. bez kreatyny)? Oczywiście zakładając, że dieta jest odpowiednia.

hmm uloz jednak lepiej diete bo po zdjeciach widac ze jestes troche zalanay (tluszczem zeby se ktos nie myslal ze o alko pisze ) za duzo imo ww widac, kilka posilkow to tragedia rada. ogranicz ww, daj wiecej bialka i zdrowych tluszczy i dorzuc aero/hiit a jakie efekty to zalezy od genetyki glownie, jeden nawet na koksach bedzie mial trudnosci ze [...]

Witam Jest tego dość dużo. Używając tego wszystkiego będzie Ci sie to być może myliło (kiedy co i ile, ale dasz radę). Na razie używaj białka - ile to zależy od tego jak sie odżywiasz w ciągu dnia. Jeśli posiłki zawierają dość małe ilości białka, skorzystaj wtedy z proteiny w proszku w celu uzupełnienia. Gainera - jest kilka opcji. Po treningu [...]

bialka jak sie za duzo zje to tez sie odklada w postaci fatu. najlepiej przyjmowac z posilku max 30gr bialka(bo tyle org moze jednorazowo przyjac) ostatni posilek bialkowy(tunczyk,tworog) i trzymaj diety a od czasu do czasu mozesz sobie pozwolil na "normalne" jedzenie pzdr

bialka jak sie za duzo zje to tez sie odklada w postaci fatu. najlepiej przyjmowac z posilku max 30gr bialka(bo tyle org moze jednorazowo przyjac) BZDURA pozatym drugie śniadanie to podstawa

[...] przekształca się w glukoze a później wędruje albo na potrzeby bierzące albo do komórek tłuszczowych natomiast górna granica 30 gram białka to kompletne nieporozumienie , dla mnie jest ona dużo wyższa , ja dopiero przy zjedzeniu 60gram w posiłku mam lekkie czasami wzdęcia a gdzie tutaj odkładanie tego w tłuszcz paróweczka - możesz tak jeść

tzn jeśli mowa o diecie masowej to moja dieta jest dobrana w ~100 % do mojej wagi i tak wg wzoru obliczana waga ciała x 24 h x wspólczynnik (3 razy na silce na tydzien = 1.2 ) 1. ooo widze ze wzor podany pierwotnie w Alternatywnej Drodze jest obecnie uznawany za powszechnie obowiazujacy jak milo :D 2. pamietaj ze to tylko PRZYBLIZENIA staram sie [...]

[...] twaróg lepiej spożywać na kolację, bo dość długo się wchłania, a co do przyswajalności też są pewne zastrzeżenia, ale nie jestem pewien, czy to na pewno dobre informacje, a nie chcę Cię wprowadzać w błąd. Białka stanowczo za dużo, powinieneś obniżyć (2-2,5kg na 1kg masy ciała). Dodaj do diety mięsa i jajka, to są bogate źródła dobrego białka :)

Nie wiem czy też, ale myślę, że tak (masz figurę gruszki) tak jak ja, nam nabiał nie służy. W tym ostatnim posiłku, który nawet posiłkiem nie jest, dużo tego :) I bez węgli, tak jak ja robiłam, a póxniej miałam napady na słodycze, i długo nerwowa i zła chodziłam...odkąd mam węgle w kolacji to jest lepiej. Poza tym nie wiem, czy powinnaś miec tyle [...]

Ten spalacz jest przyzwoity. Zacznij od mniejszych dawek z opakowania, a po ok. tygodniu zwiększ. Zamiast twojego typu na aminokwasy polecam bcaa tst - będzie dużo lepszy efekt w regeneracji. Co do białka i błonnika, to napisz więcej o odżywianiu, gdyż trzeba dobrze wyliczyć proporcje protein i błonnika w racji dziennej. Jeśli będzie tych [...]

[...] Te cisto, w środku dnia wynika z wizyty u mojego Taty, nie przepadam za ciastami, ale nie chciałem mu robić przykrości, więc wtrząchnąłem niewielki kawałeczek (niezłe było, dużo jabłek, mało ciasta) Dzisiejsza liczba kcal – 2160 (to o 25 mniej, niż wczoraj, ale samopoczucie o niebo lepsze) (jeśli chodzi o udział Białka, węgli i [...]

09.00 Sniadanko Owsiana i bakalie br5ak bialka 10.30 zagryzka Białko i mleko 12:30 przed treningiem Maślanka Kurak i warzywka brak wegli przed treningiem 14:00 Trening 16:00 po treningu Nitro pro gen - trec Banan, rodzynki Winogrona 18.30 Obiad Kurak, brokuły i marchew 19:30 ObiadII Kanapki z twarogiem, szynką i pomidorkiem 23:00 [...]

[...] produced in response to secondary hyperparathyroidism,which promotes hepatic conversion of vitamin D to polar inactivation products which are excreted in bile .(...) Bardzo dużo ciekawych informacji, polecam przeczytać całe. Przestanę już wklejać bo prawie cały artykuł bym tutaj mógł umieścić. Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2009-09-06 12:33:26

diety są fatalne. warzyw nie wlicza sie w bilans, fatalne żrodla bialka- za duzo nabialu. mięso raz dziennie to za malo. jedz jajka, rozne miesa, ryby- swieze. oblicz swoje zapotrzebowanie z dodatnim bilansem, przyjmij 2-2,2g bialka, min. 1g tluszczu i reszte z weglowodanow. pooglądaj diety w dziale, zobacz jak wygladają kompozycje posilkow i [...]

[...] pojawia się cukier trzustka musi wydzielić duzo wiecej insuliny niż u szczupłych ludzi, bo twoje tkanki nierówno reagują na insuline. Cześć tkanek - np mięśnie potrzebuję dużo wiecej insuliny by przyjąć cukry, tkanka tłuszczowa trzyma lepszą wrażliwość i większa ilość insuliny silniej stymuluje ją do wychwytywania lipidów i gromadzenia ich. [...]

dzięki za odpowiedz co do białka i BCAA :) Mateusz dużo biegasz? Nie czujesz spadku siły po aerobach czy interwałach? i pytanie wyrwane z kontekstu ;P bawicie się jeszcze w kreatyne ? miałem kilka cykli na krecie i stakach ale to ciągle nie jest to. Możecie coś polecić ? czekamy na foty :)

Moim zdaniem za dużo tego WPC wlewasz. 300g białka na dzień to sporo. Próbowałeś już jechać tym trybem? waga przy takim trybie stoi/spada? 2.5g/kg białka powinno wystarczyć zwłaszcza, że redukujesz. Wyliczyłeś sobie to zapotrzebowanie?

[...] półtłusty Rodzynki suszone Orzechy włoskie Jeśli ser półtłusty to może być sam (bez orzechów, przenieś do innego posiłku). Ja preferuję chudy i 110 ml oliwy z oliwek. Rodzynki na noc, odpadają. To są cukry proste, w owocach suszonych jest ich bardzo dużo. Na poczatku sama dieta + ćwiczenia. Zmieniony przez - Sniv w dniu 2008-06-30 23:49:07

[...] do serka to go wyklucze ale w tym okresie dnia też powinno się dostarczyć białka co znowu spowoduje jego nadwyżke :/ Edit: Chyba że białeczko tylko w razie ostateczności gdy nie dam rady zjeść posiłku a po treningu wszamać geinera ? Ale wtedy będzie za dużo węgli jak jeszcze carbo wypije... Zmieniony przez - pongo1115 w dniu 2013-06-19 00:20:55

Wszystko to wiem. Ale jaki posiłek wstawić aby kcal podskoczyły natomiast białko jak najmniej ? Potrzebuje 3700 kcal a mam ok 3300 ... Natomiast białka już mam za dużo ...